每个人总想在日常的读书、做事和活动里完成一篇文稿。用笔写作能够有效提升人的见闻、思路、创意、思考力以及记忆力。那么怎样才能创作出比较出色的文章呢？这里提供了些精选的优秀文章，供大家借鉴参考，欢迎共同研究探讨。
100%全麦面包的做法篇一
全麦面包特点是颜色微
，肉眼能看到很多麦
这种食材的颗粒很小，触感较为粗糙，不过散发出诱人的香味。它的营养水平超过了普通面包，里面含有大量粗纤维、维生素E以及锌、钾等微量元素，因此在海外地区广受欢迎，同时富含B族维生素。
全麦面粉：300克
干酵母：1.5勺
糖：6克
榄油：12克
盐：3克
燕麦片、水适量
把所有食材混合在一起，变成团状，在操作台上使劲搓揉大约十分钟，直到面团摸上去平整光滑
2.盖上保鲜膜，放在28度左右发酵1.5个小时
3.发酵好的面团排气，分割成两份，滚圆，醒发15分钟
4.将醒发好的面团按扁，从中间向两端擀成长条
5.将面团翻面，旋转90度
6.沿着长边从上往下卷起来。注意边卷边收紧
7.卷好后，面团呈长条状
8.放入烤盘，在表面刷一层水
9.等待片刻，等面团表面产生黏性后，撒上一些燕麦片
最后进行发酵，温度保持在38度，持续大约40分钟。发酵完成之后，把物品放进已经预热到200度的烤箱，烤制大约25分钟，等表面呈现金黄色就可以取出了。
全麦面包的独特之处在于它完全由小麦制成，而非普通面粉。与普通面包相比，它含有更多的小麦成分
皮，小麦
面包的主要构成是植物纤维，同时夹杂着少量矿物质和维生素，特别是B族维生素。身体无法消化纤维，其血糖反应非常温和，同时有助于延长饱腹感，因此减重期间宜挑选标注“100%全麦”的产品。不过需要避开“小麦粉”这类名称，这类原料的纤维比例远逊于全麦。
全麦食品含有多种人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维，夜晚身体消耗了营养，早餐时补充这些物质可以迅速恢复，对身体健康十分有益。
心脏患者存在一个危险时段，通常在深夜时分，此时段血管变硬和阻塞的可能性最大，这种状况会持续到清晨，早餐期间如果能够迅速摄入有助于血管变软、减少脂肪物质的食物，例如麦片、全麦制品等，血管变硬的情况就能得到迅速缓解。而要是早餐仅摄入牛奶、鸡蛋这类富含动物蛋白或油脂的'食物，会对血管造成压力，甚至提升心脏出现问题的风险。所以，应当每天早餐时加入一些燕麦或麦
的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。
商店售卖的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是全麦食品。早餐可以吃燕麦片、全麦面包，搭配牛奶和水果，如果血脂指标正常，还可以吃个鸡蛋，不过粗粮的量最好不要超过四分之一。
谈及负担，男士们常会废寝忘食地追求工作成就，负担若难以排解，便借助烟酒来隐藏疲惫并缓解精神压力。要缓解负担，b族维生素是不可或缺的营养素。这些包含b1、b2、b6、b12以及叶酸和烟酸等，能够维护神经系统平衡，促进能量转换，对对抗负担大有裨益。全谷物食品例如全麦制品、糙米、加胚芽米等，富含b族维生素。而且全麦面包属于复合型碳水化合物，能够逐步释放能量，有助于情绪稳定，使人感觉平和、不易焦虑。
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