一、海棠果的作用功效
辅助抗氧化1.
海棠果含有维生素C，每100克中约含20毫克，还含有花青素，它能够中和自由基，进而延缓细胞氧化，研究显示，海棠果所具备的抗氧化能力，对于改善皮肤暗沉以及减缓衰老，有着一定的辅助作用 。
促进消化2.
海棠果，每100g当中含有大约2.5g的膳食纤维，这能够对肠道蠕动起到刺激作用，进而缓解轻度便秘的状况。它含有的有机酸成分呢，还能够让胃液分泌得到增强，以此来帮助消化积食 。
补充微量元素3.
海棠果富含矿物质，诸如钾，其含量约为每一百克一百五十毫克，此外还有钙，每一百克约含十五毫克，它能够辅助维持电解质平衡，对于预防肌肉疲劳以及骨骼健康具有一定的益处 。
辅助护眼4.
有着少量的类胡萝卜素以及维生素A原存在其中，能够对眼睛干涩起到缓解的作用，对于那些长期用眼的人群具备一定的保护功效，不过其效果要比深色蔬果来得弱 。
二、海棠果的热量与营养分析
如下改写：热量，每100g海棠果之中具备，等同于0.3碗米饭那里边儿存在的热量，而这0.3碗米饭计算的规格是150g/碗 。
营养元素（每100g）含量及营养价值分析
维生素C
量约在15至20毫克之间（此为中等含量），能够辅助达成增强免疫力之功，还可促使胶原蛋白合成 。
膳食纤维
约2-3g（较高含量），有助于调节肠道菌群，改善便秘。
大约在一百三十毫克至一百六十毫克之间（属于中等含量范畴），对于维系心脏的特定机能以及确保血压处于稳定状态有着一定程度的作用。
大约是十至十五毫克，此种含量相对较低，能够对骨骼健康起到辅助作用，不过呢却需要与别的高钙食物相互搭配 。
大概是0.5mg（含量较低），对于预防贫血而言，效果是有限的，需要搭配维生素C，以此用来提升吸收的比率。
花青素
含量因品种差异较大，具有一定抗炎和改善微循环的作用。
三、健康搭配吃法推荐
海棠果酸奶沙拉1.
食材包含，一百克海棠果，一百五十克无糖酸奶，十克坚果。做法是，将海棠果切片，把它们与酸奶搅拌均匀，接着撒上坚果碎。之后放入冷藏十分钟就行。作用为，膳食纤维跟益生菌共同协作促进肠道健康，坚果能补充优质脂肪。
海棠果蜂蜜茶2.
食材包含，五十克海棠果、五毫升蜂蜜、三百毫升温水。做法为，将海棠果捣碎，加入温水浸泡五分钟，再调入蜂蜜后饮用。作用是，润喉能够生津，可缓解秋季干燥状况，适合轻度咽部有不适感的人。
海棠果燕麦粥3.
食材为，八十克海棠果，四十克燕麦片，两百毫升牛奶。做法是，将燕麦跟牛奶煮到变得粘稠，之后加入海棠果煮两分钟就行。它的作用是，属于低升糖搭配，适宜需要控制血糖的人群当作早餐 。
四、食用禁忌与注意事项
食用禁忌概述：脾胃虚寒者慎食，忌过量食用。
适宜搭配1.禁忌搭配2.特殊人群禁忌3.