树上瓜子的主要功效和作用：
一，营养补充方面，其富含优质蛋白，还有不饱和脂肪酸以及矿物质，像松子这种食物，它含有精氨酸，能够促进伤口愈合，而巴旦木含有钙镁，对骨骼健康有益处。
含有丰富膳食纤维，像松子每个100克里面含有12克那样，能够对肠道蠕动形成刺激，从而促进消化，巴旦木含有益生元，有助于调理改善肠道微生态。
3. 具备抗氧化这一作用：其中含有维生素E，榛子呈现出每100克有15mg的含量，并且还含有多酚类材质，能够将自由基清除掉，进而使细胞老化得以延缓。
4. 对血脂起到调节作用：不饱和脂肪酸所占比例高，像榛子油酸占比达到77%，这对于降低血清胆固醇是有帮助的。
5. 使脑功能得到改善：其中含有维生素B6，还有叶酸以及磷等，对于神经系统功能而言，对认知能力有着潜在的益处。
注：每日建议摄入20-30克，过敏体质和胃肠疾病患者慎用。