含牛磺酸的主要食物来源及含量：
1. 海产品之中，鲑鱼，其含量为每一百克二百五十毫克，蛤蜊，其含量为每一百克一百五十毫克，像这类海鱼贝类的含量是最高的。
2. 关于肉类，存在着这样一些种类，其中包括牛肉，其含量为每一百克四十毫克，还有鸡肉，其含量是每一百克二十毫克，这些属于红肉、禽类这类别的肉类。
3. 蛋奶类制品，其中包括鸡蛋，每一百克含有十五毫克，还有牛奶，每一百克含有八毫克。
4. 植物性食物，包含黄豆，每一百克含十五毫克，杏仁，每一百克含二十五毫克，菠菜，每一百克含十五毫克等豆类、坚果以及蔬菜。
5. 水果：柑橘类如橙子(15mg/100g)