事实上，只要日常饮食规律，不过量摄入高卡路里食物，并且烹饪方式不过于油腻，那么体重增加的可能性就非常小。
许多人变得肥胖，根本在于摄入了过多容易使人增重的食物，恰恰是这些食物，导致你的减肥过程效果不佳，始终未能成功瘦身！
今日，轻妞为大家梳理了十二种高卡路里食物，每吃一顿可能增重一斤，务必将它们列入个人禁忌清单！
01、炸鸡排
炸鸡排的卡路里含量约为500到600，这个数值已经超过了多数人整日所需摄入的量，若要抵消这些能量，需持续慢跑一个小时。
而且，炸鸡排的片数越少，它的味道就越是美妙，但是，鸡排的片数越少就说明附着在它表面的粉末就越是丰富，在烹炸的过程中它所摄取的油分就越是庞大，这样的食物，要是每一天都吃上一份，那就相当于每一天都多摄入了一餐主食！
经营炸鸡排的店家，常常推出促销项目，附赠一杯含糖饮品，这样卡路里会大幅增加，若要控制体重，务必减少食用。
02、奶茶
多数女性都爱喝奶茶饮品，然而，单是一杯五百毫升含中等糖分的奶茶，其卡路里含量就约莫是三百二十，要是再添些芋圆、珍珠、糖，卡路里会变得更为可观！
奶茶含有的卡路里数量较多，容易导致血糖水平快速升高，促使身体储存更多的脂肪，同时也会刺激食欲，让人难以控制进食量。
奶茶对身体的作用到底怎么样？可以这样讲：瘦小的人宁愿让你吃一份炸鸡排，也不建议你喝一罐奶茶！
03、甜甜圈
每一个甜甜圈大概有300卡路里的能量，要慢跑40分钟才能把这部分能量消耗完。
甜点的卡路里，基本来自油和糖，制作时，先进行油炸，再撒上糖粉，是典型的“糖脂交融食品”，其热量之高，不难想象。
04、汉堡
看起来汉堡包含主食、肉类和蔬菜，似乎很营养，但略懂常识的人就会明白，汉堡属于典型的不健康食品。
汉堡的热量，主要来自脂肪和调料，一个双层芝士汉堡，热量能达570卡路里，即便是小一号的芝士汉堡，热量也有大约400卡，想瘦身，并非完全不能吃，但必须控制食用量。
05、巧克力
市面上巧克力品牌繁多，大致能根据价位判断其增重效果，价格越贵，卡路里含量通常越丰富。
一块金莎巧克力，大约包含八十卡路里的能量，这个数值看似并不大，然而需要进一步思考：当人们享用巧克力时，是否常常难以控制自己的摄入量？
有人声称黑巧克力有助于瘦身，因为它具有控制饥饿感的作用，然而黑巧克力的卡路里含量相当高，若想通过它来减重，那还是放弃这个念头吧~
06、冰激凌
我们平时吃的冰棍，一根大约含有150到200卡路里，一份国外的冰淇淋，热量大概在270至300卡之间。
和巧克力相似，价格贵的冰激凌，因为含有更多奶油，热量也相应更高，如果确实想吃，建议自己用水果、酸奶、甜味剂来制作。
07、蛋糕
蛋糕属于典型的“糖与油脂结合的食品”，添加了糖和奶油之后，其热量急剧增加，一小块奶油蛋糕的热量大约为350卡路里，而一块提拉米苏的热量则更为惊人，达到了400卡路里。
蛋糕跟其他甜品相似，不仅卡路里含量大，还容易导致血糖快速升高、让人吃得过多，属于减肥期间最不适宜选择的食物类别。
08、酒精饮料
每克酒精内含7000焦耳能量，500毫升52度白酒，其能量含量逾1700千焦，每370毫升的酒罐，能量亦超150千焦。
饮酒之际，若再佐以菜肴，热量会加倍，单次用餐或可摄取两千至三千卡路里，需正常饮食一周方可弥补所增能量。
09
面包
这种面包看起来很健康，实际上却是容易让人发福的食品，其主要成分是碳水化合物，又额外添加了糖分和奶油，因此其热量会急剧增加。
我们提及有助于体重控制的面包，仅限于全麦类型，其余添加糖分的面点则不属于减脂食品范畴。
10、油条
中国饮食文化里，油条是个举足轻重的角色，早上吃两个油条，配一杯加糖的豆汁，再配一点咸菜，卡路里就很容易超过六百。
除去油炸食品之外，日常早餐摊位上售卖的诸如馒头、夹馅饼、薄饼搭配脆饼以及蛋饼等食品，大多不利于体重控制。
要是方便的话，还是自己准备早餐，比如一份杂粮，再搭配一个鸡蛋，或者一杯纯牛奶，还要加一份水果，整个过程要控制在五分钟以内完成。
11、水煎包
这种面点并非用水烹制，而是采用油炸的方式加工，它天然就含有较高的能量值，经过油炸处理后，其能量含量会进一步提升。
一种以肉为馅的水饺，每只大约含有130卡路里，有些人一次能吃下六七个，若不发胖实在令人费解。
煎饺和锅贴这类食物，与水煎包相比，它们的卡路里含量同样很高，若想瘦身，这些都不宜食用。
12、火锅
传统涮锅之所以容易使人增重，其卡路里主要源于油汪汪的锅底、容易发福的食材以及高能量的调料，依照通常的吃法，一餐就能增重一斤，这并不稀奇
然而，对于喜爱吃火锅的人群而言，火锅同样可以是一种有助于体重管理的饮食选择，选用清亮的菌类汤底，挑选新鲜且不易吸收油脂的食材，搭配洋葱、小葱、香醋等自制低热量调料，便能够有效控制火锅摄入的卡路里！
审视了列出的食物单子，是不是觉得都是合口味的？要塑造理想体型，必须承担起必要条件，这些食品并非绝对禁止，但至少要控制一个月内食用次数不超过两次！