只要能瘦身成功，即便补充的养分不够、食物味道不佳也无所谓，毕竟极少女性能够抵挡住“变瘦”这两个字的吸引力。
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在望京 SOHO 前往地铁的途中，间或会有路人突然冲出来挡住去路，不必紧张，经历几回你就会明白这些人要么在推销产品，要么在兜售代餐。
我的身材明目张胆地胖着，因此推断，此人极有可能是卖代餐的。
果然，对方开门见山：" 你想变瘦吗？"
对一个大汉提出如此刺骨的诘问，犹如询问女子是否渴望得到爱马仕，又像对男子提议赠送保时捷 911，尽管知晓世间没有意外之喜，仍会不由自主设想自己骤然消瘦数十斤后的神采奕奕。
一瞬间，对方就看穿了你的想法，TA 向你招手，请到旁边空地，想要好好聊聊。
此时 TA 会送上单页宣传品，其中显著印着 "某某代餐（奶昔）" 字样，另一面则展示若干普通人减肥前后的照片，这些在当事人看来便是实现目标的证明。
" 代餐，你了解过吗？"
" 我们店很多顾客都是像你这种情况，他们很快就瘦下来了。"
" 你周末有空来店里看看吧，到时候我去地铁接你。"
" 你什么时间来？"
......
如果你不显露出一丝不耐烦的神情，TA 会持续向你倾诉，直到你被打动为止，甚至热情地邀请你前往店铺实地考察；倘若你显得急于离开，TA 也会趁机索要你的联系方式
推销代餐的人也会在地铁里出现，包装形式变成了 " 创业艰难、恳请支援 "，拿着二维码四处找人扫码添加微信。
添加微信后即被视为潜在客户，朋友圈会持续推送内容，还会发送产品相关文件和宣传材料，建议深入了解，若保持模糊态度，不回应也不拒绝，对方会不断发送各类信息，特别是在节日促销或办卡优惠期间，你会持续收到其消息。
代餐经营者催促作者到店办卡
偶尔也想探问下折扣能到多低，但终究没问成，如今的我已不是当年那个骨感的小伙子，几句话就想挣到钱并非易事，身上的赘肉和抗拒推销的心理都在逐年增加，那些招数早就见怪不怪了。
提及推销手段，那些推销健身卡的小伙子比一般销售更用心，为了促成交易，他们清晨就在楼下等候，仅仅因为前两天我表达了犹豫态度，幸亏我没透露自己的具体住址。
我向来对推销持有平和心态，对方乐意讲述，我便乐意聆听，对于创作者而言，多体验些人生故事确有益处，多数时候我并不会下单，健身卡我未曾办理，即便打折后一年只需 1700 元，也算不上昂贵，依照他们的说法，我每日锻炼的花费不足 5 元，然而根据我的核算方法，每次锻炼的开销或许会高达 170 元以上。
我没有购买代餐产品，不过这笔开销迟早会支出，面对某些人的推销无法完全避开。
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我认识一位女性朋友，她和我初中高中是同班同学，现在是一位母亲，同时她还是一名微商，也做代购，并且经营着县城里的一家饭店，非常感谢她卖的大多是女性用品，因为我用不上，不然我家会堆满她在朋友圈推销过的各种商品。
有一天发现她朋友圈开始卖代餐了，我心想完了，逃不掉的。
是我一时冲动，在社交平台分享了一张个人照片，她立刻通过私信指出我体型变得有些臃肿，建议应该控制饮食，随后她顺势推销起代餐产品，不等我回应就主动介绍了一个套餐，包含一个月的用量，总共六盒，每盒里面有十小份。
这六盒售价六百六十元，我认为这个价位不太合理，于是提议先购买两盒试用，如果效果令人满意再继续购买，她回应道老同学惠顾我的小店，至少要给予些优惠，原本每盒价格是二百二十元，只要我出一百元即可成交。
二零一九年十月二十九日，我向她转了一笔两百元的款项。
在动笔撰写此文之际，我饶有兴致地登录了某购物平台，意图核实一下商品价位，于某电商平台 " 平安益生大药房官方专卖店 " 处发现了这款代餐产品，让人颇感意外的是，该店铺宣称拥有 " 正品承诺 "、" 正规药店经销 " 的资质，然而其公布的售价却是 6 盒共计 399 元。
朋友先前告知的 6 盒 660 元，与此地商家的 399 元，彼此间的差距相当大，然而因为时过境迁近一年，品牌促销活动时有发生，并且商家标价下方还留有被抹去的 690 字样
这点钱完全不会损害我和她的友情，年纪越大越懂得珍惜共同成长的情分。
我仅花费了 200 元，并未遭受其他损失，那代餐食品，我食用了两天之后便将其收存，等到春节前搬家时，不小心将它丢弃了，唯独剩下的一小包，幸亏被放在咖啡旁边，才得以幸免于难。（若非有这一小包，我将没有实物可以用来拍照了）
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刚收到的代餐食品，有位朋友详细说明了食用方法，早上要喝一杯代餐，再配一个水煮蛋，中午可以正常用餐，晚上则只能吃代餐，如果实在饿得难受，可以稍微吃点青菜，他说按照这个方法，瘦身效果会很快显现。
拆开外层，我觉得她的话不太靠谱，这小包才 30 克，相当于两袋速溶咖啡的分量，特别是中午吃完到第二天早上这 18 到 20 个钟头，只能吃一包 30 克的代餐，不觉得饿才怪。
为了验证效果，也为了减肥，我连续维持了两日，最终力不从心，第四天重新开始吃早餐的豆浆油条，晚餐的火锅和麻辣烫，回归了原先的饮食习惯。
味道实在糟糕，各种谷物碾碎的细粉掺入沸水后变得黏糊糊的并且毫无香气，比起多年前陪祖母吃的病号粥还要难以下咽，关键在于肚子饿，午饭后通常到下午四五六点就感到饥饿，这个时刻冲调一杯30克的代食品吞服，不到一个小时又会饿，晚上八点就饿得心神不宁，更不用说我还得撰写文稿，即便躺在床上也饿得辗转反侧难以入眠。
这根本不是代餐，是节食，还是虐待式节食。
多数成年人难以承受这种近似苦修的生活模式，这并非夸大其词，而且有科学依据支撑。
根据代餐上的成分说明，每 100克所含有的热量为 1378千焦，折合约 329.2千卡，由于单个包装仅重 30克，因此单份的卡路里数值为 98.76。
维持生命活动所需的基本热量，因个体年龄、身长、体重、性别等因素而有所不同，参照中国营养学会的膳食指导，能量摄入量举例说明，对于普通活动量的成年人，男性每日适宜摄取的热量大约为两千五百卡，女性则约为两千卡，若从事体力消耗大的工作，所需能量还需进一步增加。
依照友人建议的饮食方式，早上食用代餐（98.76 大卡）与鸡蛋（80 大卡），中午正常用餐（通常摄入 600 大卡），晚上再次选择代餐（98.76 大卡），全天总热量摄入约 877.5 大卡，这个数值明显低于成年人每日所需的热量标准。
人体能量来源主要有三种营养素，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，依据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天摄入的碳水化合物应提供 50% 到 65% 的能量，脂肪提供的能量应占 20% 到 30%，蛋白质提供的能量应占 10%。
所以，我拿到的这种代餐产品里，营养成分含量很低，持续食用肯定会导致身体缺乏必需的营养。
那猫咪自称是正品代餐，其成分表里的营养元素也基本相同，他们在广告里还明显印着 " 随时随地补充营养 " 字样 ......
我尝试过代餐，感受非常糟糕，口感实在无法接受，但网络上的说法却是，如今的代餐，风味相当出色。
要是只是五谷杂粮等有营养的东西磨成的细粉，口感能好到哪里去？除非加了些什么。而且网络上对于它的味道、流质状态、吃了会拉肚子、不顶饿的抱怨也是连绵不绝。
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如果能变瘦，营养不达标、难吃算得了什么，没几个女人能经受得住 " 变瘦 " 二字的诱惑。
央视网于九月二十六日发布消息，受 "低热量、饱腹感强、有助于瘦身" 宣传的影响，九五后女性群体构成了代餐产品的主要购买者，她们每年为此花费超过三千元，并且这一消费金额还在持续增加之中。
2019 年往后，得益于网络带货达人、知名网红、社交电商从业者的推广，代餐产品迅速走红，使得代餐粉、代餐奶昔、代餐棒、代餐饼干、代餐面包这些名称迅速融入了人们的日常生活。
许多人因受引导而购买不必要的商品，导致生活变得不正常，公司却因此获利丰厚。
当前网络销售平台上，代餐粉和代餐棒的单价大约在每支 10 至 25 元之间，代餐奶昔的售价则在每餐 25 至 40 元附近，这些产品的主要原料是谷物类食材以及各类食品配料，因此代餐产业的整体利润率可达到百分之六十五上下，若是一份售价十元的代餐，其制作成本最低也能压缩到 3.5 元，我这里讲的是下限数值，通过社交渠道销售的仿冒产品，其获利空间会更为可观，甚至可以和贩卖违禁品相提并论。
国庆节即将来临的时候，那款特定品牌的代餐粉在官方店铺售价为399元，但在其他销售点价格能低至278元，被大众当作瘦身宝贝的东西，其实是某些人牟利的工具。
受利益驱使，ffit8、王饱饱等网络代餐公司迅速发展壮大，老牌食品公司中粮、汤臣倍健、旺旺、康师傅等感到不安，纷纷推出自家的代餐产品。
盈利领域通常吸引资本关注，统计显示，仅 2020 年 7 月，代餐行业就发生了 6 起投资融资案例，腾讯、IDG 资本、真格基金、元璟资本等知名投资方纷纷参与其中。
新兴的补充膳食产业在资金支持下变得活跃，今年八月上旬，社交圈内充斥着相关宣传信息，引发大量互动，负面评论与正面认同并存。
图片来自豆瓣 作者 / 大麦茶泡饭
" 好喝不胖 "
" 一边喝，一边瘦 "
" 低热、高营养、减肥不反弹 "
" 专注肠胃健康 "
一瓶相当于游泳两个小时，跑步七公里，跳绳一个小时
......
代餐的广告语极具诱惑力，完全迎合了年轻人对"控制体重"、"身材塑造"、"无需锻炼就能瘦"的期待，还找来帅哥担当形象大使，因此深受年轻人喜爱，不少女性把它当作"瘦身"的秘籍，几乎一日三餐都只吃代餐产品。
宣传标语拼图
这类宣传对女性影响极大，根据淘宝信息，超过八成的代餐粉购买者是女性，其中十八至三十岁的女性占比超过七成。从职业分布看，上班族大约占百分之四十，学生群体也超过百分之二十。
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这种补充食物的习俗源自北美洲，最初目的是应对极端环境中的营养维持，例如航天员在太空时食用的那种压缩食品，后来硅谷有一位程序开发者，为了应对高负荷劳动时饮食无序的情况，研发出一种便捷的食品，接着这一理念获得了普及，慢慢演变成一种饮食习惯。
代餐，就是临时替换正餐的食物，这种替换只是暂时的，并非真正能一直替代主食，持续吃下去反而对身体不好。
浙江经济生活报道，宁波一名大四女生宋某，身高165厘米，体重60公斤，对自己的体型感到不满足，于是在网上选购了代餐产品，服用半月后腹部开始肿胀，B超检查发现腹腔积液，经过短期治疗效果不佳，随后出现了严重的肝脏功能衰退，最终在2019年2月13日通过肝脏移植手术得以存活。
根据潇湘晨报后续消息，2018年6月，湖南省娄底市有位女性长期食用代餐产品，每日三餐仅以一块代餐饼干为主食，偶尔搭配少量青菜和水果，持续了两个多月的时间。
她减掉了三十多公斤体重，却在某个清晨突然失去意识，心脏停止跳动。幸好有人察觉，经过十多分钟紧急救治，她的心跳才重新启动。医生检查后指出，这名女性是由于持续饥饿造成严重低钾血症，进而引发了心脏骤停。
代餐文化在海外兴起时间更早，相关研究也较为深入，牛津大学针对持续以代餐替换正常膳食的实践进行了考察，研究发现，这种做法会对人体造成三个方面的不良影响：
连续多日以代餐产品替换正常饮食，会导致身体体脂含量、内脏脂肪总量，以及肝脏内脂肪比例分别减少百分之六、百分之十一和百分之四十六。然而，这个过程中心脏肌肉的脂肪沉积量却增加了百分之四十四，后果可能引发心悸、呼吸不畅、胸部疼痛，极端状况下甚至会出现心脏骤停，湖南娄底那位女性的状况就属于此类情形。
长期以代餐产品替代正常饮食，将导致肝与肾脏功能受损，小宋的情况便是一个佐证。
连续多日以代餐产品替换正常餐食，会引发身体疲惫感加剧和机体机能衰退现象，先前已有论述，这类代餐所含的各类营养成分，其数量级根本无法达到健康成年人身体代谢所需的最低标准。
长期食用代餐是不恰当的，商家声称的 " 减肥 " 效果也未必可靠，需要进一步验证。
北京朝阳某医院营养师李小芬强调：代餐食品对瘦身毫无帮助。她说明，只靠长期食用代餐食品来减肥，其实是一种变相的饥饿疗法，饥饿疗法会使身体的基本代谢功能减弱，一旦恢复正常饮食，先前减少的体重会在短期内迅速增加，频繁这样折腾还会使身体变成容易发胖的状态。
很惊讶对不对，代餐不仅不能减肥，还有可能要人命。
但，代餐行业还会发展下去。
2019年，华南理工大学同广东省农村电子商务协会合作完成的代餐粉行业首份研究报告指出，国内代餐粉产业正经历迅猛发展，每年增幅超过百分之三十，到2023年，市场容量预计会从当前六十亿元扩大至一百八十亿元。
在商业宣传的持续影响下，许多人渴望幸运之事接连不断降临到自己头上，并且甘愿牺牲经济资源以及身体精力。
人们心态趋于平稳需要一段光阴，就像前些年风行的 "牛油果沙拉瘦身"、"间歇性禁食瘦身" 等方式，大家终会看清楚。
罗马城池非一日可筑，肥胖体型非一口可增，瘦身过程亦非一时可成，综合众多名流健身者及学者的心得体会，想要减轻体重，核心要诀仅六字：
管住嘴、迈开腿！
仅此而已。