控制体重时食欲旺盛怎么办？一定要保持理智，避开那些高卡路里的“佳肴”！
高热量食物的警示
油炸食品，比如油条，虽然味道香美，口感酥脆，但含有非常高的热量，在控制体重时需要坚决避开。一根油条所含的能量，等同于三份米饭，而要消耗掉这些能量，需要打将近一个小时篮球。对于习惯早餐吃油条的食客们，这无疑是一个值得注意的提醒。因为油条里的油脂成分确实十分丰富。想到两根油条的热量已经达到三碗米饭的水平，早餐时挑选喝粥搭配小笼包，可能会是更健康的选择。
吃早点的时刻，人们往往拿不定主意吃什么。说到这个方面，也许可以看看板栗。这种有营养的食物，不仅能让身体获得必需的能量，还能帮我们精神抖擞地开始新一天。跟炸油条这类热量很高的食物比起来，板栗的热量控制得更好，是早餐的好选择。六枚栗子的能量值达212卡路里，大约要耗费43分钟做健身操才能抵消这个数值。板栗虽然富含多种营养成分，不过它的碳水化合物成分也不低。吃多了不仅容易引起消化不良，还会给控制体重带来麻烦。
话梅是一种广受欢迎的食品，它具有与众不同的酸中带甜的味道。和板栗相似，话梅内也含有不少的淀粉成分。每149克的话梅所含有的热量，大致能够使体重增加76克。若想消耗掉这些热量，大约需要跑步8.5公里的距离。尽管话梅的味道很受欢迎，但它属于高碳水化合物的食品，制作过程中添加的配料较多，糖分和盐分含量也相对较高，过多食用可能会对控制体重造成影响。另外，话梅的促食欲作用或许会造成吃多的情况。所以，品味话梅的风味时，要留意控制分量。
烤肠很受大家喜爱，不过它的热量也挺高的。一根常见的烤肠大约有200卡路里，差不多能增加半两体重。想把这些热量消耗掉，得慢跑将近半个小时。虽然烤肠外脆里软，味道很好闻，但如果吃太多，同样会影响到控制体重的计划。所以，享受烤肠的美味时，还是应该控制好食量。
方便面是一种广受欢迎的即食食品，它的热量含量很可观。每100克该食品大约有470卡路里的能量，这个数据相当高。与烤肠相比，方便面的能量值更大，需要更长的跑步时间才能将其消耗。所以在控制体重的时候，要适量吃或者不吃方便面，这样才能保证减肥目标的实现。
一包薯片的能量有548卡路里，差不多等于运动两小时所消耗的热量，这个数值相当惊人。人们在品尝薯片时，往往没有意识到自己可能会不知不觉吃进太多能量。很多人吃一片两片还想继续，非得整包吃完才觉得满足，这种吃法可能就是薯片让人停不下来的原因。此外，薯片的咸度很高，这也导致它的热量居高不下。因此，我们或许会减少甚至放弃吃薯片的念头。
可乐的含糖量很值得留意，一罐可乐中的糖分能量，需要较长时间的体育活动才能抵消，这种消耗过程或许会让人在品尝时有所犹豫。一罐可乐大约含有168卡路里，相当于进行90分钟的有氧运动。可乐的甜味常常让人难以停止饮用，而其独特的浓烈风味也容易导致人们吃得更多。
一个汉堡的卡路里抵得上五碗米饭，要快走三小时二分钟才能抵消掉。这种富含脂肪和热量的食物，比如汉堡和炸薯条，通常被称作不健康食品，由于它们给身体带来不良后果。
牛角面包广受欢迎，主要得益于它与众不同的外形和风味，许多人都对其情有独钟。不过，如果过多食用这种富含热量的糕点，可能会造成体重上升的问题。每100克牛角面包就含有375卡路里的能量，这个数值大致等同于进行1小时45分钟步行运动所消耗的热量。
六块甜点小点，大概三百卡路里，差不多需要慢跑四十分钟能量消耗掉。不管是味道浓郁的曲奇，还是味道比较淡的苏打，这些点心都含有不少油脂，尤其是巧克力风味的，脂肪含量更加丰富。如果你天天用这些点心来满足嘴馋，只过半年的时间，体重或许就会增加七斤。
很多人错误地认为，只要不喝含气饮料，改喝果汁就是健康的选择。其实，商店售卖的包装果汁，里面含有的维生素通常非常少。如果每天喝一罐，一年之内，体重可能会无故增长12斤。一罐果汁相当于255卡路里，相当于需要散步两小时才能消耗掉。
腐竹是广受欢迎的一种豆制品，凭借其与众不同的口感和丰富的营养受到许多人的喜爱。不过，市场上售卖的腐竹品质良莠不齐，人们在购买时必须小心。每100克腐竹所含的热量达到459卡路里，这个数值等同于爬上楼梯持续一个小时所燃烧的卡路里。当腐竹在煮豆浆的过程中浮到表面形成的薄膜，它包含了大量的油脂和脂肪，所以它的热量也比较高。品味腐竹的滋味时，应当留意它的分量，以防热量摄取超标。